月別アーカイブ: 6月 2015

私(51歳)も頑張る!腹筋割りましょ!私の一日!

宮根帰省時

運動も必要

体鍛えて!

筋トレ!

在宅介護者5

介護は元気の中にあり
朝4時半過ぎに起床!
そしてコーヒーを大量にドリップしてゆっくりコーヒーブレイク!
そして朝の出勤前にトレーニング開始!
最低30分は坂道を登ったり下りたりして脂肪燃焼に努めています。
そのあと、腹筋、腕立て、スクワット等を20分!
朝の食事はトマト、プロテインか卵を4個
糖質類は食べません!
それから学校に行く子ども達に朝食を食べさせます!
そして7:30には仕事場に到着!

昼はほとんど食べません。
その変わり水、お茶は大量に飲みます!
胃部膨張感により空腹感はごまかせます!

夜はサラダをガンガン食って、揚げ物もガンガン食べます!
ビールはノンアルコールです!
炭水化物は基本食べません!

ストレスはほとんどありません!
野菜と揚げ物とビール(ノンアル)を楽しんでますから
ほとんど食事のストレスはありません!

体重も1か月半で4キロ減!
しかし!
長年の脂肪は手ごわいです!
あと4キロは落としたい!
84キロを76キロに!

さあ!50歳越えてもやればできます!
結果が出るまで頑張り続けるので
必ず結果は出ます!

最後の最後は「諦めない」しつこく頑張ります!

広告

ナカムラ です!

DSC_3249

DSC_3250

友人宮根の初出版本
ミヤネ式らくらくボディメイク法 を読んだ!

ところどころに ”ナカムラ”と登場してくる!
正直嬉しい!

昨年の6月ごろから彼は肉体改造を始めた。
当時、朝の4時、5時ごろに電話を掛け合って刺激し合っていた頃が懐かしい!
(ちなみに今でもそうだが…)

私の伝えた事が、宮根を通じて世の中に発表されていることに
少々責任を感じている!

ちなみに
”らくらく”と入っているが、
やっている事はかなりきつい!
”らくらく”とは効率が良いという意味に近いが、
本当のところは…
気持ちにスイッチが入っている状態だ!
腹を6っに割ろう!と気持ちにスイッチが入れば
なんでも楽に感じる!
楽しく感じる!
まさに脳を騙した状態がなんでも楽に感じるのだ!

だから”らくらく”とタイトルに付く!

何にせよ!
50過ぎたおっさんが腹筋を6っに割ったことに違いはない!

やればできる!
今、私も太マッチョ目指して頑張っている!

朝4時からメールと電話! 早起き習慣と友人宮根!

DSC_1789

DSC_3248

DSC_3247

おはようございます!
朝、早起きして福祉ニュース読んだり、介護の本を読んだりしてます。
早く起きた時に、いつも友人宮根に何時だろうがメール出します!

メールの内容は
「おはよう!今4時だ!わしは勉強しとるで!一段落ついたらトレーニングだ!」
こんな感じのメールを出します。

するとほどなくして、友人宮根から電話がかかってきます!
「起きてるよ!今、新聞読みながらテレビを見てた!落ち着いたらトレーニングだ!」

ちなみに今朝は、なでしこジャパンの試合を見てると言ってました!

私の早起き習慣は、実は宮根の影響を受けてます!
「おはよう朝日です」の番組でいつも4時前に起床していた宮根!

宮根から
「俺も早く起きてんるんだから、あんたも早起きして勉強したら!」
その一言!

6年前から私は早起き習慣になりました!

島根県 A級グルメ! ボべ飯(ぼべめし)

DSC_3233

初めて作ったボべ飯!
大量のボべ(=1枚貝でアワビの小さい小さい版のイメージ)を使って
炊き込みました。

米三合

みりん
植物油
だし昆布
薄口しょうゆ

炊き上がりの香りはものすごくまさに「ボべ」の香り!
ご飯は程よくパラパラとほぐれ

我ながら、最高の一品を作ったなと!
自画自賛!

二度と作れないかもしれないので
食レポをしました!

いろいろなところでボべご飯を食べましたが
今回作った自分のボべ飯が一番うまかった!

ボべを大量に使えた事が良かった!

娘の「筋トレ」のコント(動画3分)です!出だし1分で十分バカバカしいと思います! 

出だし1分間ほどでもおつきあいください!
ばかばかしい娘とのコントです!

私は筋トレ大好き!

筋トレ大好き!

実は私は、筋力トレーニングが大好きです!
月刊誌とかちょくちょく買って読んでいます!
小さい時からの憧れです!
ところが!
なかなか計画通りには行きません!
今は太マッチョを目指しています!
それでも、一応知識は豊富!

そんな私が、今回、宮根の肉体改造に関わりました!

宮根から朝早くから電話がかかってきて、食事、筋トレの質問攻めでした!

宮根が帰省した時は、
我が家で一緒に筋トレをしました!

宮根の肉体改造が成功してホットしています!

私の事は、しっかりと宮根の本で紹介して頂きました!

50歳からでもできる!肉体改造!

おじさん!頑張ろう!

ミヤネ式らくらくボディメイク法!

3人本紹介

友人宮根誠司の初出版にあやかって
どうぞ よろしくお願いいたします!

宮根誠司著 「ミヤネ式らくらくボディメイク法」
平田進也著 「人を虜にする極意」

そして……
実はその2冊にしっかり関わっている私 中村学の
「笑う門にはいい介護」

◎友人宮根の本には 技術指導、メンター(モチベーションアップさせる人)として
チョコチョコ登場しています。
◎師匠平田進也さんの本には介護の旅行のエピソードで原稿を手伝わせていただきました!
◎そして私の本では、宮根は推薦の帯を! 平田さんは対談にて登場して頂いております!

どうぞよろしくお願いいたします!